dziennik sfd

[...] raz lepiej, więc postanowiłem delikatnie, aczkolwiek systematycznie powracać do aktywności fizycznej. Utrata masy jest znaczna, ale jestem dobrej myśli. Postanowiłem założyć dziennik (choć nigdy takowego nie prowadziłem) po cichu licząc na wzrost motywacji do działania, a że forum SFD darzę ogromną sympatią - temat nie mógł powstać nigdzie [...]

[...] administracja zmienila mi Pierwszego posta i nazwa DT z H A R D C O R E :] na MOjzyQ DT - Mega Masowanie. Chce wyczyscic wszystko i wkleic to: Witam. Postawnoailem zalozyc dziennik aby na beiząco sledzic swoje postepy i ewentualnie dostac jakies porady od ludzi doswiadczonych. Zawsze bylem chudy i nigdy nie moglem nabrac masy. Zaowazylem ze nie [...]

Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]

Zakładam ten dziennik abyście mogli mnie motywowac,radzić i śledzić moje poczynania. Swoją przygodę z siłwnia zacząłem w Marcu 2008 roku...do tej pory udało mi sie zrzucić ~12kg.Moja sylwetka sie niewątpliwie poprawiła ale teraz pora wziąć sie za siłe,poniewaz zawsze interesowały mnie sporty siłowe,nie tyle kulturystyka i potężna muskulatura co [...]

Witam wszystkich, mam na imie Maciek. Postanowilem zalozyc dziennik, zeby moc kontrolowac swoje postepy, zwiekszyc swoją motywacje. A jako, że jestem ambitny, do wszystkiego biore sie na poważnie i na 100%. I jak to mowia, tu gdzie mieszkam: A FULL. Juz od dluzszego czasu nie widze poprawy ani w wynikach, ani w sylwetce, moze popelniam jakies [...]

Witam, chciałbym założyć swój dziennik treningowy który miał by za zadanie motywować do dalszej pracy nad soba Mam 19 lat na siłowni ćwicze ok 2 lata ale z tego 1,5 roku bez żadnej diety staż jest też dziurawy jak ser szwajcarski dopiero około niedawno dobrze jem ale na "oko" teraz mam już wszystko rozpisane, od października jade na studia do [...]

Cześć Od 18-tki trochę czasu minęło, ale nie znalazłem lepszego miejsca na dziennik dla początkującego. Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 87.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 0 (był dłuższy epizod w zamierzchłych czasach licealnych, później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad [...]

Witam, zalozylem dziennik, aby moc sledzic swoje postepy, budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. Celem moich zmagan jest masa. Licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika [...]

Coś mnie zmotywowało i zaczynam pisać swój dziennik ćwiczęn. A więc tak, teraz podam pare istotnych informacji o mnie: Wiek : 14 Wzrost : 162 [dość mały jestem} Waga : 65kg Na klate : Na biceps : Na przysiad : Ćwicze już od 2 miechów. Ćwiczyłem regularnie FBW ale to było na takiej zasadzie że co mi przyszło do głowy to ćwiczyłem. Ale po [...]

Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]

[...] na kolejne. W konkursie powinny brać udział osoby, wyłącznie czynnie biorące udział w życiu forum, tzn wypowiadające się chociaż raz na kilka dni, czy też prowadzące swój dziennik bądź też galerię czynnie. Denerwująca jest sytuacja taka, że przychodzą zawody (teraz dam tylko przykład jeden z wielu) i taki Marcin_Olb dodaje swoje fotki po czym [...]

[...] konto po moim starszym bracie i powoli się oswajam z sfd. Wraz z tym,że rozpoczął się nowy rok szkolny ja ruszam z nowym planem i motywacją do treningów,zakładam ten dziennik by móc wszystko na bieżąco kontrolować i słuchać waszych rad. Moja przygoda z siłownią jest krótka,ćwiczyć zacząłem 1 listopada 2012 roku i ćwiczyłem regularnie do [...]

Witam, Ankieta powyżej. Aktualnie jestem na diecie 0 kcal. Trening pushpull. Po zakończeniu okresu chcę przejść na dietę redukcyjną białkowo-tłuszczową. Zdecydowałem się na taką, ponieważ wcześniejsze redukcje były średnie. Dużo mięsa leciało. Aktualnie jestem przejedzony ryżami itp. Doczytałem dużo na jej temat. Głównie zainspirował mnie trener, [...]

[...] się, że pewnie nadal sporo za mało) i wywaliłem porcję białka w proszku. Cały proces pragnę rozpocząć w okolicach 10 stycznia, toteż na gromadzenie wiedzy i dopracowywanie dziennika mam jeszcze trochę czasu. Nie wiem czy to istotne w przypadku diety, ale na wyposażeniu mam Tefal OptiGrill, który bardzo ułatwiał mi przygotowywanie posiłków [...]

Zainspirowany przez innych, postanowiłem sam zmierzyć się z metodą Oliviera Lafaya, zwaną Proteo System. Stary dziennik, w którym można zobaczyć skutki moich 9 tygodniowych zmagań z samodzielnie przygotowanym planem, znajduje się tu: [...]

[...] się rzetelnej oceny tego preparatu - oczywiście na tyle , na ile będziecie w stanie ocenić produkt po 90 kapsułkach Nie będziemy wymagać zdjeć sylwetki czy prowadzenia dziennika treningowego (oczywiście jak ktoś i tak go prowadzi to swoją drogą) Wymogiem będzie 1 wpis na tydzień (czyli około 3 do 4 w czasie trwania 'testu' ) i ocena jak [...]

Postanowiłem założyć dziennik, w którym będę opisywał swoje postępy /SFD/Images/2016/4/6/5d3c4002ea9c470f89a19d0319a84568.jpg /SFD/Images/2016/4/6/70f7809bb30c43ae90bef189f6d4e5da.jpg

Cześć wszystkim :) Zakładam dziennik ponieważ potrzebuje motywacji do treningu której mi brakowało od bardzo dawna. Ćwiczę od ponad 2 lat, przez ostatni rok brakuje mi motywacji i pare tygodni poćwiczę, a dłużej nie. Diety z liczeniem makro nigdy nie miałem jedynie co to wiedziałem co trzeba jeść i w jakich ilościach ale wygląda na to że jednak [...]

[...] <<< Plan treningowy >>> http://www.sfd.pl/trening_do_oceny_masa_-t660430.html <<< Witam, postanowiłem założyć powyższy dziennik treningowy w celu motywacji samego siebie oraz dlatego, że chciałem mieć wgląd w przebieg moich postępów na siłowni. Od zawsze chciałem posiadać wysportowana [...]

[...] kalorii to basen i koszykówka Zażywane suplementy : Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + b6. Nie zażywam ich Tutaj możecie zobaczyć mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Usacul%2FDziennik__Teraz_już_na_poważnie%2FMasa-t778039.html A tutaj pierwsze zdjęcia. Jeżeli trzeba nowych pod innym kątem, dajcie [...]